¿Qué es la gestión emocional?
Tiene que ver con cómo entendemos y manejamos lo que sentimos.
El problema aparece cuando las emociones se vuelven muy intensas o cuando sentimos que nos desbordan, en muchas ocasiones estas dificultades aparecen junto a situaciones de ansiedad o estrés.
La Organización Mundial de la Salud destaca la importancia de la gestión emocional para afrontar el estrés y las dificultades diarias.
Aprender a comprender lo que sentimos es un paso importante para poder gestionarlo mejor.
¿Cómo pueden sentirse las dificultades con las emociones?
Cada persona puede vivirlo de una forma diferente, pero muchas personas describen situaciones como estas:
A nivel emocional
-Sentir emociones muy intensas que resultan difíciles de controlar
-Pasar de una emoción a otra con mucha rapidez
A nivel físico
-Tensión en el cuerpo cuando aparecen emociones intensas
-Sensación de nerviosismo o inquietud
A nivel mental
-Dar muchas vueltas a situaciones que han pasado
-Dificultad para calmar la mente después de un conflicto
Muchas personas sienten que sus emociones les superan. El cuerpo muchas veces refleja lo que estamos sintiendo por dentro y cuando las emociones se acumulan, la mente también se llena de pensamientos.
Si sientes que las emociones están afectando a tu bienestar
¡Da el primer paso!
Aprender a entender lo que sentimos puede ayudarnos a relacionarnos mejor con nosotros mismos y con los demás.
La terapia puede ser un espacio donde explorar lo que estás viviendo y aprender nuevas formas de afrontarlo.
Las emociones no son el problema, el problema suele ser no saber cómo manejarlas.
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